Naujausios
SVEIKUOLIAI PATARIA
Šiaurietiškas vaikščiojimas – nauda visam organizmui
Sveikuolė Jadvyga Vėščiūnienė pataria išbandyti sveikatinimosi priemonę – šiaurietišką vaikščiojimą.
Anot sveikuolės, tai viena paprasčiausių ir lengviausiai pasiekiamų fizinio aktyvumo formų, nereikalaujančių ypatingo pasiruošimo. Tiesa, galbūt ne kiekvienas galės įsigyti specialaus šios sporto šakos inventoriaus – lazdų, kainuojančių apie 100 litų, tačiau pirmiesiems žingsniams kuo puikiausiai tiks slidžių lazdos.
Lazda turi būti tokio ilgio, kad netrukdytų sudaryti stataus kampo tarp nuleisto ir priglausto prie šono žąsto bei pakelto dilbio, nes judesiai su per aukštomis lazdomis vers įsitempti pečių juostą. Sportuojant pečius reikia laikyti nuleistus, o lazdos turi būti kuo arčiau kūno, rankos – atpalaiduotos, delnai – atviri, kad lazdos juose galėtų laisvai svyruoti.
Tam, kad kūnas pajustų naudą, sportuoti su lazdomis reikia kasdien, o norintiems pasunkinti krūvį, sveikuolė pataria rinktis kalvotesnes vietoves.
„Vaikščiojimas su lazdomis skiriasi nuo paprasto vaikščiojimo. Dirba visi viršutiniai raumenys – dilbio lenkiamieji ir tiesiamieji, užpakaliniai pečių, didieji krūtinės ląstos ir platieji nugaros – dalyvauja iki 90 procentų visų raumenų masės, – dalijasi patirtimi sveikuolė. – Vaikščiojimas su lazdomis gerina širdies ritmą, nes daugiau įkvepiama deguonies, treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, gerėja aerobinė ištvermė. Be to, ši sporto šaka gerina medžiagų apykaitą – per valandą išeikvojama vidutiniškai apie 400 kalorijų, vaikščiojant be lazdų – 280 kal/val., bei 20–40 procentų daugiau energijos, negu paprastai einant. Ėjimas, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis“.
Aktyvi šiaurietiško vaikščiojimo propaguotoja ponia Jadvyga įsitikinusi, jog tapę fiziškai aktyvesni, būsime kur kas sveikesni.
Užrašė Ilona ŠNARIENĖ
Autorės nuotr.