Naujausios
Pakruojietė osteochondrozę pristabdė mankšta
Pakruojietė rajono sveikuolių klubo „Valia“ lyderė Janina Kvedarienė aplinkinius patraukia ir užkrečia optimizmu, gera nuotaika. Nors visuomeniškai aktyvi moteris daug metų serga viena iš civilizacijos ligų vadinama osteochondroze.
Janina ŠAPARNIENĖ
pakruojis@skrastas.lt
Ponia Janina „Šiaulių kraštui“ sakė nė nebeskaičiuojanti, prieš kiek metų susirgo sprando osteochondroze. Tik neabejoja, kad ji išsivystė nuo sėdimo darbo (kurį dirbo visą laiką), judėjimo stokos.
„Įprasta manyti, kad osteochondrozė — vyresnio amžiaus žmonių liga. Bet ji pagal amžių nesirenka. Ir yra nepagydoma. Susirgus reikia nusiteikti, kad visiškai išgyti nepasiseks, kad ligą galima tik pristabdyti“, — sakė J. Kvedarienė.
Į sveikuolių judėjimą pakruojietė įsitraukė prieš penkiolika metų. Anksčiau J. Kvedarienę su bendraminčiais iš Pakruojo, iš kitų vietovių miestiečiai matydavo ir bėgančią gatvėmis, ir neriančią į ledinį Kruojos vandenį eketėje. Pastaruoju laiku moteris ledinių maudynių ir bėgiojimo atsisakė.
„Ir sveikuoliams pirmiausiai reikia paisyti savo savijautos, atsižvelgti į amžių. Kam stengtis pasirodyti aplinkiniams, šokti aukščiau, nei gali? Juk vėliau pačiam atsilieps“, — sakė J. Kvedarienė.
Pakruojietė mano, jog vyresnio amžiaus žmonėms bėgiojimą verta pakeisti greitu ėjimu, maudynes eketėje — grūdinimusi po vandeniu namie. O osteochondrozės stengtis išvengti (arba susirgus — ją stabdyti) nuolatine mankšta, kartu neatsisakant ir vaistų, kai jų tikrai prireikia.
Ponia Janina rytais iš lovos niekada nešoka staiga — pirmiausiai pasiražo. Po to išjudina visus kūno sąnarius: daro sukinius rankomis, kojomis, liemeniu, lankstosi. Pratimai nesunkūs, jais gali užsiimti kiekvienas. Taip pat vertingi kvėpavimo pratimai lankstantis. Pastarieji dar didina ir atsparumą peršalimams žiemą — pati J. Kvedarienė šią žiemą nesirgo.
„Svarbiausias osteochondrozę stabdantis dalykas — judėjimas. Kai tik turiu laiko — sukioju, mankštinu sprandą. Ir taip reikia daryti nuolat. Vaistai šiuo atveju nėra vienintelė išeitis, nes vieną gydai, o kitą — gadini“, — patirtimi, kaip likti sveikesniais, dalijosi pakruojietė.
PATIRTIS: Pakruojo sveikuolių klubo „Valia“ lyderė Janina Kvedarienė iš patirties žino, jog savijautą pagerinti galima pirmiausiai mankšta.
Autorės nuotr.