Naujausios
Osteoporozė užklumpa iš pasalų
Osteoporozė pasireiškia kaulų tankio mažėjimu, maža kauline mase, kaulų trapumu ir padidėjusia lūžių rizika. Ši klastinga liga pagal sergančiųjų skaičių užima antrąją vietą po širdies kraujagyslių ligų.
Ilona Šnarienė
Silpni ir vyrų kaulai
Anot šeimos gydytojos Jurgitos Jankauskienės, maksimalus kaulų tankis bei masė pasiekiami sulaukus 30 metų. Pažiūrėjus pro mikroskopą į pagyvenusio žmogaus kaulą, jame galima pamatyti gausybę skylučių.
Sparčiausiai, anot gydytojos, kaulų masės netenka moterys po menopauzės. Nors osteoporozė dažnai vadinama moterų liga, pastaraisiais metais pastebima, jog 30 procentų šlaunikaulio kaklelio lūžių patiria vyrai. Manoma, kad didelės reikšmės vyrų osteoporozei vystytis turi rūkymas ir nesaikingai vartojamas alkoholis.
„Ligą anksti pastebėti sunku, nes kaulai minkštėja nesukeldami jokių simptomų ar skausmo, todėl osteoporozė dažniausiai diagnozuojama pavėluotai, jau įvykus komplikacijai — osteoporoziniam kaulo lūžiui“, — sako gydytoja.
Kalta ne tik genetika
Mokslininkai tvirtina, kad kaulo audinio tvirtumas 80 procentų priklauso nuo genetikos, iš kitų veiksnių svarbiausi — mityba, gyvenimo būdas ir žalingi įpročiai.
Osteoporozei vystytis įtakos turi ilgalaikė daug baltymų turinti dieta, dėl kurios didėja kalcio išsiskyrimas su šlapimu ir išsivysto antrinis neigiamas kalcio balansas. Ne vienerius metus besitęsiantis mažas fizinis aktyvumas ypač skatina osteoporozės vystymąsi. Nejudrus gyvenimo būdas lemia spartų kaulų audinio masės praradimą.
Kaulų masės sumažėjimo priežastimi gali tapti per mažas svoris (iki 57 kg), besaikis kavos vartojimas, nepakankamas vitamino D kiekis, osteoporozę skatinančios ligos ir vaistai. „Genetinių faktorių pakeisti neįmanoma, tačiau bent iš dalies galima paveikti nuo mūsų pačių priklausančius veiksnius“, — tvirtina gydytoja J. Jankauskienė.
Lūžiai sunkiai gyja
Anot medikės, osteoporozės pažeistų itin trapių kaulų lūžiai gyja labai sunkiai: dalis pacientų tampa invalidais, dalis net miršta. Tokie lūžiai atima galimybę judėti, o dėl padidėjusio nejudrumo osteoporozė sparčiau progresuoja.
Osteoporozė pažeidžia visus kaulus, bet labiausiai nukenčia stuburas, šlaunikauliai ir stipinkauliai. Pavojingiausios — stuburo slankstelių ir šlaunikaulio kaklelio traumos.
Lūžus šlaunikaulio kakleliui, beveik neišvengiamas ilgalaikis neįgalumas, reikalinga nuolatinė pagalba, didėja rizika numirti nuo išsivysčiusių komplikacijų. 15--20 procentų žmonių mirties priežastis — šlaunikaulio kaklelio lūžis.
Gydytoja sako, jog ypač skausmingi yra stuburo slankstelių lūžiai, po kurių, susiglaudus dviem slanksteliams, krypsta stuburas, formuojasi kupra, ima mažėti ūgis. Blogiausia, jog stuburo slankstelių lūžiai gali būti nepastebimi — ima varginti nugaros skausmas, žmogus kūprinasi, deformuojasi krūtinės ląsta, pablogėja širdies darbas, kvėpavimas, pakenkiami vidaus organai, sutrinka virškinamojo trakto veikla. Neretai kenčiantysis tai priskiria kitiems negalavimams ir delsia ieškoti medikų pagalbos.
Svarbu tikrintis sveikatą
Gydytoja pataria jau nuo 50 metų periodiškai matuoti kaulų mineralinį tankį, nes tai yra pirmasis žingsnis, padedantis išvengti ligos komplikacijų ir sužinoti, kiek sumažėjusi kaulų masė.
Osteoporozės profilaktika būtina susirūpinti nuo pat ankstyvos vaikystės. Anksčiau manyta, kad osteoporozė — senatvės liga, tačiau dabar manoma, kad problemų kyla dar vaikystėje. „Stipresni kaulai būna tų žmonių, kurie nuo vaikystės tinkamai maitinosi bei daug judėjo“, — tvirtina gydytoja J. Jankauskienė.
Kalcis ir vitaminas D
Vienas svarbiausių ir saugiausių osteoporozės profilaktikos metodų — pakankamas kalcio ir vitamino D vartojimas. Kalcis yra pagrindinis organizmo mineralas, o vitaminas D — pagrindinė medžiaga, padedanti organizmui įsisavinti kalcį.
„Kasdienė kalcio dozė vyresnio amžiaus žmonėms — 1200 mg. Ji prilygsta maždaug šešioms stiklinėms pieno. Daug kalcio yra sūryje, jogurte, džiovintuose vaisiuose, kopūstuose, brokoliuose ir kitose žalialapėse daržovėse, riešutuose. Ypač gausu kalcio vytintoje žuvyje, žuvų konservuose, sezamo sėklose, migdoluose“, — vardijo J. Jankauskienė.
Fizinis krūvis didina kaulų masę ir tvirtumą. Vertėtų atsisakyti žalingų įpročių — rūkymo bei piktnaudžiavimo alkoholiu.
Kad ilgiau galėtumėte išlikti tiesūs ir galėtumėte džiaugtis gyvenimu, rekomenduojama kuo mažiau domėtis įvairiomis nesubalansuotomis dietomis bei badavimu, riboti per dieną išgeriamos kavos kiekį. Tyrimais įrodyta, jog geriant du puodelius kavos per dieną organizmas kasdien praranda 6 mg kalcio.
Reikia visapusės apsaugos
Kaulus būtina aprūpinti ir kitomis mineralinėmis medžiagomis. Be kalcio, kaulams reikia boro, kuris padeda pasisavinti ir išsaugoti kalcį; stiprinančių kaulus vario ir silicio; magnio — stimuliuojančio efektyvų kalcio pasisavinimą; cinko — skatinančio skrandžio rūgšties, būtinos kalciui pasisavinti, gamybą; kaulų audinio sintezei reikalingo vitamino A bei vitamino C, stimuliuojančio kalogeno, gebančio stiprinti kaulų audinį bei gamybą.
Sergantiems osteoporoze nuo griuvimo apsisaugoti padės patogi avalynė bei šlepetės žema pakulne ir neslystančiu padu. Namuose gydytoja pataria vengti kilimėlių arba juos reikia pritvirtinti taip, kad neužkliūtumėte. Lipdami laiptais laikykitės už turėklo. Koreguokite savo regėjimą, pasirūpinkite tinkamu patalpų apšvietimu.
PATARIMAS: „Tik rūpindamiesi savo sveikata — valgydami organizmui reikalingus produktus, daug judėdami, atsisakydami žalingų įpročių, išvengsite pavojingų ligų ir jų sukeltų komplikacijų“, — tvirtina gydytoja Jurgita Jankauskienė.
Autorės nuotr.