Naujausios
Vasarai ruošėsi lieknėdami sveikai
Šiaulių „Solo Gym“ sporto klube praėjusią savaitę finišavo projektas „Pasiruoškime vasarai“. 52 dalyviai per 10 projekto savaičių atsikratė beveik pusės tonos kūno masės – 420-ies kilogramų. Projekto dalyviai ne tik tapo dailesni, bet ir įgavo pasitikėjimo savimi, tapo laimingesni.
Giedrė VAINORIUTĖ
Svorį metė sveikai
„Pavasarį į klubą atėję žmonės nori numesti svorio, tačiau jie tai daro labai drastiškai. Siekėme, kad projekto dalyviai lieknėtų kuo sveikiau – pamažu, mitybą derindami su sportu. Juos nuolat prižiūrėjo treneris Sigitas Garalevičius, kuris sudarė sporto ir mitybos programas,“ – projekto idėją „Šiaulių kraštui“ pristatė asociacijos sporto klubų „Euro Gym"ir „Solo Gym“ rinkodaros ir pardavimų vadovė Edita Atamančiukienė.
Antrus metus rengiamas projektas šiemet sulaukė dar didesnės sėkmės – dalyvių skaičius išaugo dvigubai. Ilgamečiai „Solo Gym“ lankytojai ir projektu susižavėję klubo naujokai varžėsi dviejose kategorijose: svorio metimo ir kūno tobulinimo.
Nors didžiausias numestas kilogramų skaičius buvo 23, tačiau pirmoji vieta skirta 20 kilogramų ištirpdžiusiam Mantui Garuoliui, kuris varžovą nurungė įspūdingesniais išvaizdos pasikeitimais. Geriausia kūno tobulinimo kategorijoje bei absoliučia projekto laimėtoja tapo Rasa Kundrotienė.
Sportas išugdė charakterį
Daug metų „Solo Gym“ lankanti Rasa projekte dalyvauja jau antrą kartą.
„Man tai yra energijos sukaupimas. Jaučiuosi energinga moteris, niekada nenustygstanti vietoje. Sportas pakeitė ir mano charakterį. Išsiugdžiau stiprią valią, daugiau pasitikiu savimi, – atviravo ji. – Po to, kai pirmą kartą užlipau ant scenos, niekas nebaisu. Svarbiausia – žengti pirmąjį žingsnį.“
Moteris neslepia, kad ji visada buvo fiziškai tvirta, o raumenis išryškinti jai nėra sudėtinga iš prigimties. Per šias dešimt savaičių ji neteko 6 kilogramų, ypač padailino kūno linijas.
Rasa jau įpratusi maitintis sveikai. Jos meniu nelikę cukraus, miltų produktų, valgo daug vištienos, kiaušinių baltymų, varškės, ryžių, daržovių.
„Dietoms turi nusiteikti psichologiškai. Ne visi gali "sėdėti ant dietų", o parėję namo kažkam dar gaminti valgį. Pati kitiems gaminu namie, bet žinau, kad negalima, tai ir nevalgau“, – sakė moteris.
Rasa sporto salėje praleidžia po 1,5 – 2 valandas, penkias dienas per savaitę. Šio klubo ji nekeistų į jokį kitą: „Žmonės čia labai šaunūs. Mes kaip šeima, visi kartu dalyvavome projekte, padėjome vienas kitam. Prie tobulėjimo daugiausiai prisidėjo treneris, bei „Solo Gym“ kolektyvas“.
Projekto nugalėtoja patartų nemesti svorio staigiai, nes paskui viskas grįžta dvigubai. Norint pasiruošti vasarai reikia pradėti jau ankstyvą pavasarį: sportuoti, pakeisti mitybą, o vėliau formą palaikyti.
Su kilogramais nusimetė ir metus
Kai Mantas užsirašė į projektą svėrė 108 kilogramus, o dabar tik 88.
„Vos baigęs projektą džiaugiausi, kad dabar galėsiu pavalgyti, negalvodamas, kad kažko negalima. Paskui atėjo pasitenkinimas savimi, kad turiu valios, kad nepasidaviau, sąžiningai atidirbau“, – šypsojosi laimėtojas.
Projekte jis sumanė dalyvauti pajutęs, kad per žiemą prisiaugino daug svorio, darėsi sunku judėti, mušdavo prakaitas. Jaunas tėvas dirba sėdimą vadybininko darbą. Anksčiau nevalgydavo pusryčių, dažnai praleisdavo ir pietus, o vakare, prieš eidamas miegoti, mėgaudavosi gausia vakariene.
„Dabar esu laimingesnis. Pats įsitikinau, kad yra ne vien cepelinai, kad savaitgalį galima kažkur nuvažiuoti ne tam, kad pavalgytum. Nebesėdžiu prie televizoriaus su maistu,“ – džiaugėsi Mantas.
Jam užteko septynių savaičių, kad iš esmės pakeistų įpročius, reguliariau maitintųsi ir judėtų. Prieš treniruotę jis vartoja baltymus, po treniruotės – angliavandenių. Maistas virtas, gamintas namie, jokių gazuotų gėrimų, saldumynų. Valios pastangų pareikalavo keturių kiaušinio baltymų valgymas rytais ir vakarais.
Pažįstami nematę Manto keletą savaičių klausdavo, ar jis serga, juokaudavo, kad vėl tapo berniuku, nusimetė 10-15 metų.
Jį labiausiai motyvavo akivaizdūs rezultatai, treneris Sigitas, sporto klubo žmonės ir žmona.
Anot Manto, didžiulį darbą atliko treneris Sigitas: nebuvo nė vieno, kuris jo negerbtų, jis nuolat domėjosi visais 52 dalyviais, žiūrėjo, kad nenukryptų nuo programos, nepersitemptų. Kiti klubo lankytojai taip pat negailėjo patarimų. Žmona namuose prisiderino prie Manto mitybos.
„Nereikia sakyti, kad būtų gerai numesti 10 kilogramų. Negali taip paimti ir nusimesti jų nuo savęs. Pirmiausia reikia įtikinti save, kad to tikrai reikia ir tada dirbti, siekti. Svarbiausia tikėti“, – patarė Mantas.
Giedriaus BARANAUSKO nuotr.
LAIMĖTOJA: Absoliuti projekto laimėtoja Rasa Kundrotienė, norintiems pasiruošti vasarai pataria pradėti jau ankstyvą pavasarį: sportuoti, pakeisti mitybą, o vėliau formą palaikyti.
KILOGRAMAI: Svorio metimo kategorijoje nugalėjęs Mantas Garuolis neteko 20 kilogramų.
Užs. Nr. 185521