Kūno linijas pakeitė per dešimt savaičių

Kūno linijas pakeitė per dešimt savaičių

Pralietas prakaitas sporto klube, įveikta silpnybė pasmaguriauti pyragaičiais ar pasimėgauti alumi, gali stipriai pakeisti ne tik išvaizdą, bet ir gyvenimo būdą. Tuo įsitikino televizijos projekte „Pasiruošk vasarai“ dalyvavę šiauliečiai, per dešimt savaičių atsikratę nereikalingų kilogramų ir įrodę, kad sportas bei sveika gyvensena padeda įveikti ir negalią.

Janina VANSAUSKIENĖ

janinaV@skrastas.lt

Trūko motyvacijos

Trisdešimt devynerių šiaulietis Rolandas Grigalaitis šiandien labiausiai didžiuojasi ne atletišku kūnu, bet atsiradusiu kitokiu savęs vertinimu: „Džiugina įgytas pasitikėjimas, pasitenkinimas, kad savo pastangų ir valios dėka sugebėjau pakeisti įpročius ir išvaizdą“.

Sporto entuziasto pasiekimai televizijos projekte „Pasiruošk vasarai“ buvo įvertinti trečiąja prizine vieta.

R. Grigalaitis, paskatintas sporto klubo „Solo Gym“ trenerio Sigito Garalevičiaus į televizijos projektą šiemet atėjo antrąjį kartą.

Vasario pabaigoje, nusprendęs dar kartą imtis griežtos kūno tobulinimo programos, vyras svėrė 95 kilogramus, o projekto pabaigoje jau buvo atsikratęs 10 kilogramų nereikalingo svorio.

„Turėjau tikslą numesti šiek tiek svorio, tačiau išsaugoti raumenų apimtis ir dar padidinti. Man tai pavyko“, — šypsosi šiaulietis.

Reikėjo subalansuoti mitybą

R. Grigalaitis prisipažįsta, kad laimėti konkursą pasisekė ne tik treniruočių, bet ir subalansuotos mitybos dėka. Ji padėjo sudeginti nereikalingus riebalus, auginti raumenis ir nepritrūkti energijos intensyvioms treniruotėms.

Nuo jaunystės sportuoti mėgstantis šiaulietis iki tol antsvorio atsikratydavo trumpam.

„Kai tik pamatydavau treniruočių rezultatą, atsipalaiduodavau ir apsileisdavau. Netrukus kilogramai grįždavo, — apie ankstesnes pastangas pasakoja R. Grigalaitis. — Viskas pasikeitė, kai treneris pasiūlė dalyvauti televizijos projekte. Pajutau atsakomybę laikytis treniruočių grafiko, mitybos režimo. Atsirado motyvacija siekti užsibrėžto tikslo. Tai neleido apsileisti“.

Pakito įpročiai ir skonis

Kiekvieną rytą Rolandas keliasi apie 5 valandą ir nubėga kelis kilometrus. Pirmieji pusryčiai — po dušo, apie 7 valandą. Antrieji — po trijų valandų. Likusią dienos dalį prie stalo sėda irgi kas tris valandas.

Atsisakęs riebaus maisto ir įpročio po darbo išgerti alaus, vyras ėmė valgyti energetiškai kokybiškus produktus, daugiau daržovių ir vaisių.

„Iš tiesų valgau daug, kartais net prireikia pastangų įveikti nustatytą maisto normą, tačiau tai yra būtina norint išlaikyti raumenų masę, — šypsosi sporto entuziastas. — Tinkama mityba saugo nuo pervargimo treniruojantis ir pakeitė maisto skonio supratimą“.

R. Grigalaitis sako, kad keisti mitybą paskatino ir žmona. Vyro teigimu, dėl ilgų darbo valandų ji negali lankytis klube, bet ėmusi valgyti kaip jis, sėkmingai atsikratė penkių kilogramų.

Neįgalumas — ne kliūtis

Televizijos projektas aukštyn kojomis apvertė neįgalios, Šiaulių rajone gyvenančios 32 metų moters gyvenimą. Nors konkurso vertintojai iš Kairių atvykusiai Ingridai Griciuvienei prizinės vietos neskyrė, ji tvirtina iš projekto laimėjusi daugiau nei tikėjosi — visavertį gyvenimą su 21 kilogramu mažesne kūno mase.

Iki tol niekada nesportavusi ir dėl stuburo slankstelių išvaržos 50 procentų darbingumo turėdama Ingrida į sporto klubą atėjo paraginta draugės. Jauna moteris tada, metusi rūkyti, per tris savaites buvo priaugusi 10 kilogramų ir svėrė 93.

„Gyvenimas buvo tapęs siaubu, — vis dar su ašaromis akyse kalba Ingrida.— Dėl stuburo problemų ir stiprių nugaros skausmų lovoje galėjau apsiversti ar iš jos atsikelti tik padedama vyro“.

„Į klubą pirmą kartą nuėjau vasario 14-ąją, Valentino dieną, — prisimena moteris. — Treneriui pasakiau kokių turiu sveikatos problemų ir paprašiau didesnio krūvio. Kad greičiau numesčiau svorio“.

Jau po pirmojo apsilankymo sporto salėje apkūniai moteriai buvo pasiūlyta save išbandyti televizijos projekte: sudarytas stuburą tausojantis treniruočių planas, skirta speciali dieta. Pasak I. Griciuvienės, prasidėjęs naujas gyvenimas kiekvieną dieną džiugino — kilogramai tirpo stebėtinai greitai.

Pakeitė ne tik sukneles

Anksčiau dėl nugaros skausmų iš nevilties verkusi moteris, dabar verkia iš laimės: „Negaliu ramiai žiūrėti į save veidrodyje. Džiaugsmas kartu su ašaromis... Sunku patikėti, kad galiu be skausmo judėti, dėvėti man mielas sukneles“.

Ingrida pakeitė garderobą ir aprangos stilių, sunkiai spintoje beranda savo ankstesnių drabužių. Beveik visus juos išmetė, o į likusį prisiminimui chalatą dabar laisvai tilptų dvi tokios, kaip dabar Ingrida. Jos talijos apimtis sumažėjo 24 centimetrais, rankų ir kojų — 13— 14 centimetrų.

Vietoje saldumynų — komplimentai

Moteris šešis kartus per savaitę po dvi valandas praleidžia treniruočių salėje, atsisakė saldumynų, kitų kaloringų produktų. Vietoje sotaus maisto Ingrida dabar lepinasi komplimentais, kurių negaili draugai, bičiuliai ir jos vyras.

Moterį šaunuole vadina ir treneris Raimundas Naujokas: „Ingrida iš tiesų pasiekė įspūdingų rezultatų. Iki tol niekada nesportavusi moteris dabar gyvena aktyvų gyvenimą, tapo energinga ir pasitikinti savimi“.

„Jei ne aplinkinių palaikymas, draugė Jūratė, kuri kasdien vežioja mane į sporto klubą, tikrai nebūčiau to pasiekusi, — savo šeimai ir draugams dėkinga Ingrida. — Net pačiai sunku patikėti, kad per 10 savaičių taip pasikeitė mano sveikata ir gyvenimas, mano mąstymas ir poreikiai“.

Projekte — dauguma šiauliečiai

Televizijos projektui „Pasiruošk vasarai“ vadovavęs Lietuvos kultūrizmo ir fitneso federacijos prezidentas Saulius Misevičius sakė, kad šiemet projekte aktyviausi buvo šiauliečiai. Iš 23 dalyvavusių sporto entuziastų — 15 iš Šiaulių.

„Šiauliai turi labai senas kultūrizmo tradicijas. Čia dirba daug profesionalių trenerių. Nors konkurso svarbiausias tikslas buvo skatinti visuomenės sveikatinimą, formuoti teisingos mitybos įgūdžius ir propaguoti sveiką gyvenseną, labai svarbus ir projekto dalyvio pasiekimas kuriant savo kūno architektūrą. Projekte turėjo progą savo profesionalumą pademonstruoti ir treneriai, — “Šiaulių kraštui“ sakė S. Misevičius.

PRISIMINIMAS: Ingridai Griciuvienei jos turėtą svorį primins chalatas, kurį paskutinį kartą vilkėjo prieš pustrečio mėnesio.

DALYVIS: Rolandas Grigalaitis žiūrovus ir vertintojus sužavėjo laisvąja šou vakaro programa. 

PASIKEITIMAS: Ingrida Griciuvienė — vienintelė projekto dalyvė, pasiekusi didžiausių savo kūno pasikeitimų.

Projekto organizatorių nuotr.

REŽIMAS: „Sporto klube Rolandas Grigalaitis kasdien praleidžia po kelias valandas. 

PASIKEITIMAI: Metro ir 64 centimetrų ūgio moteris, atsikračiusi 21 kilogramo svorio, jaučiasi ne tik žvalesnė, sveikesnė, bet ir jaunesnė. 

Jono TAMULIO nuotr.