Planuojant nėštumą ar jam jau prasidėjus, daugelis moterų susiduria su gausiu informacijos kiekiu apie vitaminus, papildus ir tyrimus. Tačiau viena maistinė medžiaga išskiriama kaip ypač svarbi – tai folio rūgštis. Ji padeda išvengti rimtų vaisiaus apsigimimų ir užtikrina sklandų nėštumo vystymąsi nuo pat pirmųjų savaičių. Deja, dažnai apie jos reikšmę moterys sužino per vėlai.
Kas yra folio rūgštis ir kodėl ji tokia svarbi?
Folio rūgštis – tai sintetinė vitamino B9 forma, dažniausiai naudojama maisto papilduose. Natūrali vitamino B9 forma, vadinama folatais, natūraliai randama įvairiuose maisto produktuose: žaliose lapinėse daržovėse (pvz., špinatuose, brokoliuose), citrusiniuose vaisiuose, ankštinėse kultūrose, grūduose ir kepenyse.
Nors subalansuota mityba gali padėti gauti dalį reikiamo folatų kiekio, nėštumo metu šio vitamino poreikis stipriai padidėja. Dėl to dažnai rekomenduojama papildomai vartoti folio rūgštį – ji lengviau pasisavinama ir leidžia užtikrinti optimalų kiekį, ypač svarbų ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Folio rūgštis būtina greitai besidalijančioms ląstelėms, todėl ji svarbi DNR ir RNR sintezei, normaliai ląstelių funkcijai ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Nėštumo metu ji atlieka itin svarbų vaidmenį – padeda užkirsti kelią vaisiaus nervinio vamzdelio defektams, tokiems kaip spina bifida ar anencefalija. Šie apsigimimai išsivysto per pirmąsias 3–4 savaites po pastojimo, todėl ypač svarbu, kad folio rūgšties kiekis būtų pakankamas dar pačioje nėštumo pradžioje – o dar geriau, jau planuojant pastoti.
Kada ir kiek jos vartoti?
Specialistai rekomenduoja pradėti vartoti folio rūgštį likus bent vienam mėnesiui iki planuojamo nėštumo ir tęsti ją vartoti bent iki 12 nėštumo savaitės. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, esant padidėjusiai rizikai, gydytojas gali patarti vartoti ją ir ilgiau. Rekomenduojama paros norma sveikai moteriai – 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Esant paveldimiems rizikos veiksniams ar vartojant tam tikrus vaistus, gali būti paskirta didesnė dozė – iki 4–5 mg, tačiau visada tik gydytojui prižiūrint.
Ką verta žinoti apie trūkumo pasekmes?
Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu gali sukelti rimtų pasekmių vaisiui: nervinio vamzdelio defektus, priešlaikinį gimdymą, mažą gimimo svorį, sutrikusį smegenų vystymąsi ar net persileidimą. Moterims gali pasireikšti anemija, padidėti nuovargis, susilpnėti imunitetas, atsirasti galvos skausmai ar net padidėti kraujospūdis. Todėl svarbu folio rūgšties vartojimą pradėti kuo anksčiau – dar iki pastojimo – ir tęsti jį nėštumo metu.
Folio rūgštis – tai ne smulkmena, o esminė sąlyga sveikam vaisiaus vystymuisi. Pakankamas jos kiekis gali padėti išvengti rimtų apsigimimų ir padeda užtikrinti, kad nėštumas vystytųsi sklandžiai nuo pat pradžių. Vis dėlto kai kuriais atvejais vien mitybos korekcijų ar papildų gali nepakakti – ypač jei moteris priklauso padidėjusios rizikos grupei, turi genetinių veiksnių ar jau yra patyrusi nėštumo komplikacijų. Tokiais atvejais gali būti rekomenduojami papildomi ištyrimo būdai, pavyzdžiui, DNR testas. Šis neinvazinis tyrimas padeda įvertinti galimų genetinių anomalijų riziką vaisiui jau ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir suteikia svarbios informacijos gydytojui, planuojant tolimesnę nėštumo priežiūrą.
Užs. 15600