Akis varginame, daug laiko praleisdami prie žydrųjų ekranų, dirbdami akis sekinantį, kruopštumo reikalaujantį darbą, pasiduodami žalingų įpročių poveikiui ir kitais joms kenkiančiais būdais. Todėl tikrai yra būtina skirti didesnį dėmesį jų sveikatos palaikymui Tarp patikimų profilaktinių priemonių geram regėjimui palaikyti yra vitaminai akims bei specialūs maisto papildai.
Kokia yra vitamino A reikšmė akių sveikatai?
Vitaminas A yra vienas iš būtiniausių vitaminų akims. Jei jo trūksta, tada labai pablogėja regėjimas prieblandoje, kas yra itin pavojinga automobilius vairuojantiems žmonėms. Be šio vitamino kyla geltonosios dėmės degeneracijos pasireiškimo grėsmė.
Jei vitamino A organizme yra pakankamai, tada akyse palaikomas reikiamas jas drėkinančių gleivių kiekis. Tačiau šį vitaminą akims būtina naudoti saikingai, nes jeigu jo organizme atsiranda per daug, tada jis pradeda veikti toksiškai. Tad prieš imant naudoti šį vitaminą, būtina pasitarti su akių gydytoju.
Kokią naudą akims duoda vitaminai B ir C?
B grupės vitaminai reguliuoja regos nervo darbą, apsaugo nuo akių nuovargio, netgi stiprina regos aštrumą. Jeigu organizme trūksta vitamino B1, tada gali susilpnėti regėjimas. O trūkstant vitamino B2, ne tik prastėja regėjimas, bet ir pradeda be saiko ašaroti akys. Geram regėjimui taip pat yra būtinas vitaminas C, nes nukenksmina laisvuosius radikalus ir padeda regeneruoti vitaminą E, kuris irgi yra labai svarbus akių sveikatai.
Kodėl akims yra reikalingi karotinoidai – liuteinas ir zeaksantinas?
Karotinoidai liuteinas ir zeaksantinas yra žmogaus akies viduje ir veikia kaip itin stiprūs antioksidantai, kurie saugo akies geltonąją dėmę nuo ultravioletinių ir kitokių žalingų spindulių. Kadangi šių medžiagų žmogaus organizmas pats pasigaminti nesugeba, svarbu jų gauti su maistu ar maisto papildų pavidalu.
Kur galima rasti liuteino ir zeaksantino?
Liuteino ir zeaksantino yra žalios spalvos daržovėse – špinatuose, salotose, kopūstuose, šparaguose, šparaginėse pupelėse, žaliuose žirneliuose ir kiaušiniuose. Jeigu jūsų racione nėra pakankamai šių produktų, tada galima papildomai vartoti specialiai pritaikytus maisto papildus. Kad būtų pasiektas geras rezultatas, per dieną vidutiniškai reikia suvartoti iki dešimties miligramų liuteino ir dviejų miligramų zeaksantino.
Užs. 14679